Содержание
1. Цель, польза и как делать Паузу РС (детальные пояснения)
2. Схема выполнения
3. Для тех, кто любит разбираться подробнее
2. Схема выполнения
3. Для тех, кто любит разбираться подробнее
1. Цели, польза и как делать Паузу РС
Цель – научиться прибавлять себе живой ощущаемой радости, которая не просто усиливает желание сделать важное дело или устраняет мрачное настроение, а побуждает «Жить-Созидать-Чувствовать «Я – Могу!» и радоваться этому.
Польза – в каких ситуациях помогает:
- когда, вдруг, появилась усталость, туманное/мрачное настроение;
- когда днями, месяцами перегруз делами, давит ощущение «не успеваю, нет сил» хочется все бросить и сбежать куда-то;
- когда срочно надо сделать ответственное дело, а внутри пустота и ни одного импульса делать не ощущается.
В таких ситуациях, да и вообще, когда захочется прибавить себе радости, полезно делать эту Паузу.
Пауза РС – наша авторская разработка. Это очень эффективный, но еще непривычный многим инструмент самоуправления. Поэтому объясняем все подробно.
На деле она быстрая!
Польза – в каких ситуациях помогает:
- когда, вдруг, появилась усталость, туманное/мрачное настроение;
- когда днями, месяцами перегруз делами, давит ощущение «не успеваю, нет сил» хочется все бросить и сбежать куда-то;
- когда срочно надо сделать ответственное дело, а внутри пустота и ни одного импульса делать не ощущается.
В таких ситуациях, да и вообще, когда захочется прибавить себе радости, полезно делать эту Паузу.
Пауза РС – наша авторская разработка. Это очень эффективный, но еще непривычный многим инструмент самоуправления. Поэтому объясняем все подробно.
На деле она быстрая!
Как делать Паузу Радости-свободы (детальные пояснения)
Совет. Лучше всего ее делать перед настенными часами с секундной стрелкой! Сами увидите, что на всю паузу уйдет не более минуты.
Если таких часов нет, приспособьте секундомер телефона или что-то еще.
Возможность видеть, что на отдельные действия идут секунды (5 – 10 …) ОЧЕНЬ ПОДНИМАЕТ НАСТРОЕНИЕ.
Действия:
1. Сделайте паузу – просто остановитесь, если ходите (или сядьте, если вам так удобнее).
Паузу можно выполнять стоя или сидя. Приводим вариант «Стоя»,
2. Оставьте все дела, мысли, которыми были заняты. Как можно полнее «придите в себя».
Ощутите, осознайте «Я – стою»… Стою устойчиво». Стойте спокойно, сознавая это.
3. Настройтесь на Паузу – осознайте четко, ЧТО хотите получить с помощью Паузы (в Паузе). Например, «Хочу ощутить Радость». Или «Хочу ощутить Радость своей свободы жить, действовать в любых, даже трудных ситуациях». Или иное явно важное для вас в текущей ситуации.
Совет. Важно не убегать в фантазии. Вам ведь нужны реальные эмоции, чувства, энергии, а не фантазии о них. У каждого в жизни были яркие радости успехов, ощущения своей силы «Могу!»… Учитесь вызывать силы в жизнь!
Итак: старайтесь ощутить то, что когда-то вы уже получали, и это было удивительно здорово, но пока редко случается и сейчас очень нужно и очень хочется ощутить вновь.
4. ЖЕЛАЯ ЭТО (например, Радость), держа это желание в голове, начинайте сами, осознанно медленнее и полнее, чем обычно, дышать.
ЖЕЛАЙТЕ (то, что хотите получить, ощутить) и ДЫШИТЕ свободнее, полнее…
Пояснения.
* Дышите, наслаждаясь ощущением своей свободы впитывать энергию мира и прибавлять себе радости (и/или силы, свободы, иных чувств, которые вам сейчас очень нужны).
Медленно, спокойно вдыхайте воздух. Ощущайте приятность такого дыхания. В вас входит больше кислорода, это энергия. Медленно и спокойно выдыхайте.
Дышать чуть поглубже и посвободнее ПРИЯТНО!
Так и дышите до завершения паузы.
* Дышите … и ощущайте то, что вам помогает почувствовать радость, свободу, силу.
При перегрузе делами просто прекрасно ощутить «Я никуда не тороплюсь!» …. «Я свободен жить радостно, даже когда полно дел, проблем» … «Могу прибавлять себе радости, ясности …». Проговаривайте это внутри себя, наслаждаясь тем, что это – ФАКТЫ вашей жизни!
Прим. Это ориентиры. У каждого свои уникальные ситуации, ценности, цели.
* Вот тут очень часы помогают – всего чуть-чуть времени прошло с начала Паузы.
Прим. Пояснения даем объемно, ибо все мы разные. А сама пауза делается быстро.
* Полнее ощущайте – «Никуда не тороплюсь... Стою! Радуюсь!»
Вы дышите полной грудью и все полнее впитываете, вызываете в себе - ощущаете Радость, Свободу, Силу…
Совет. Если вам требуется ощутить свою СВОБОДУ, старайтесь осознать, что вы действительно свободны в своей жизни. Даже в самой трудной ситуации ВЫ СВОБОДНЫ быть собой и действовать так, как ВАМ нужно.
Ваша внутренняя свобода зависит только от вас. Выделите время и продумайте это «вне Паузы», чтобы потом просто опираться на это, как на факт. Мы все свободны быть собой.
5. Вот, все это полнее СОЗНАВАЙТЕ и ощущайте. Спокойно стойте, все более наполняясь радостью от сознавания и ощущения:
«Я свободен (свободна) быть собой даже в этой трудной ситуации» + «Я могу и в этой ситуации радостно жить! … Делать важные мне дела!».
* Проговаривайте внутри себя эти или подобные утверждения.
Прим. Тут ваша конкретная жизненная ситуация даст нужные мысли.
Из опыта. Если все это сознавать как РЕАЛЬНЫЙ факт, радость появится быстро и сильно. Вам станет РАДОСТНО!
И ведь это факт – вы реально можете быть внутренне свободны в любой ситуации.
Многим это пока просто непривычно.
Каждый может даже обязанности выполнять, пребывая в своей внутренней свободе и радости ЖИТЬ. Если уж нужно что-то делать, лучше делать с желанием и в радости.
6. Как только ощутите явную радость – закрепите ее.
От РАДОСТИ сделайте еще один спокойный и поглубже обычного вдох … и выдох. Именно от радости своей сделайте этот вдох и выдох, как подарок себе – спокойнее и полнее вдохните радующей жизни – вам же радостно!
7. Завершение Паузы. Оставаясь в своей радости-свободе, переходите на обычное дыхание. Радуясь своей радостью.
Описывать гораздо дольше, чем все это делать!
Когда вникнете в цель и суть Паузы РС, прочувствуете свою свободу и ее пользы, Пауза будет выглядеть совсем короткой – всего несколько действий.
В этих коротких действиях уже будет содержаться – делаться, ощущаться, сознаваться то, что написано выше.
Пояснение из психологии. При освоении важного умения, состоящего из нескольких действий, вначале составляется его развернутая (подробная) схема.
Это требуется для того, чтобы все элементы были осмыслены и продуманно применялись. А в ходе тренировок эти отдельные действия начинают «свертываться» (психологический термин). То, что описывалось двумя – тремя предложениями, выполняется уже в виде одного. А потом может выполняться внутренним произнесением двух-трех ключевых слов. Так все и будет.
У кого-то вся схема будет состоять из: «Стою!», «Вдыхаю свободу … РАДОСТЬ!», «Вдыхаю … (второй … третий вдох – выдох) и в них: «Это я … Я живу!» «Свободен!» «и ХОЧУ делать все, что мне нужно».
Смысловые добавки:
1. Радость лучше всего ощущать не «Эмоциональной волной», а чистой сильной РАДОСТЬЮ. Это чувство, а не эмоция. Не раскручивайте эмоции – они забирают много энергии.
Радуйтесь светлой сильной смысловой радостью сознавания факта ВАШЕЙ СВОБОДЫ и способности быть и действовать в любых трудных ситуациях.
Даже, если кто-то пока это не очень умеет, то только от него зависит наработка этого умения. НИКТО ИЗВНЕ этому помешать не может. Это ВАШЕ право – ваша свобода.
2. Помните, знайте – радость в этой паузе уже факт вашего дня, жизни.
Вы прибавили себе сил, позитива. Будете делать несколько раз в день – общее итоговое ощущение дня станет явно радостнее.
3. Что важно: именно В СПОКОЙНОМ ПОЗИТИВНОМ СИЛЬНОМ СОСТОЯНИИ вы лучше всего можете решать даже самые ТЯЖЕЛЫЕ проблемы!
Если таких часов нет, приспособьте секундомер телефона или что-то еще.
Возможность видеть, что на отдельные действия идут секунды (5 – 10 …) ОЧЕНЬ ПОДНИМАЕТ НАСТРОЕНИЕ.
Действия:
1. Сделайте паузу – просто остановитесь, если ходите (или сядьте, если вам так удобнее).
Паузу можно выполнять стоя или сидя. Приводим вариант «Стоя»,
2. Оставьте все дела, мысли, которыми были заняты. Как можно полнее «придите в себя».
Ощутите, осознайте «Я – стою»… Стою устойчиво». Стойте спокойно, сознавая это.
3. Настройтесь на Паузу – осознайте четко, ЧТО хотите получить с помощью Паузы (в Паузе). Например, «Хочу ощутить Радость». Или «Хочу ощутить Радость своей свободы жить, действовать в любых, даже трудных ситуациях». Или иное явно важное для вас в текущей ситуации.
Совет. Важно не убегать в фантазии. Вам ведь нужны реальные эмоции, чувства, энергии, а не фантазии о них. У каждого в жизни были яркие радости успехов, ощущения своей силы «Могу!»… Учитесь вызывать силы в жизнь!
Итак: старайтесь ощутить то, что когда-то вы уже получали, и это было удивительно здорово, но пока редко случается и сейчас очень нужно и очень хочется ощутить вновь.
4. ЖЕЛАЯ ЭТО (например, Радость), держа это желание в голове, начинайте сами, осознанно медленнее и полнее, чем обычно, дышать.
ЖЕЛАЙТЕ (то, что хотите получить, ощутить) и ДЫШИТЕ свободнее, полнее…
Пояснения.
* Дышите, наслаждаясь ощущением своей свободы впитывать энергию мира и прибавлять себе радости (и/или силы, свободы, иных чувств, которые вам сейчас очень нужны).
Медленно, спокойно вдыхайте воздух. Ощущайте приятность такого дыхания. В вас входит больше кислорода, это энергия. Медленно и спокойно выдыхайте.
Дышать чуть поглубже и посвободнее ПРИЯТНО!
Так и дышите до завершения паузы.
* Дышите … и ощущайте то, что вам помогает почувствовать радость, свободу, силу.
При перегрузе делами просто прекрасно ощутить «Я никуда не тороплюсь!» …. «Я свободен жить радостно, даже когда полно дел, проблем» … «Могу прибавлять себе радости, ясности …». Проговаривайте это внутри себя, наслаждаясь тем, что это – ФАКТЫ вашей жизни!
Прим. Это ориентиры. У каждого свои уникальные ситуации, ценности, цели.
* Вот тут очень часы помогают – всего чуть-чуть времени прошло с начала Паузы.
Прим. Пояснения даем объемно, ибо все мы разные. А сама пауза делается быстро.
* Полнее ощущайте – «Никуда не тороплюсь... Стою! Радуюсь!»
Вы дышите полной грудью и все полнее впитываете, вызываете в себе - ощущаете Радость, Свободу, Силу…
Совет. Если вам требуется ощутить свою СВОБОДУ, старайтесь осознать, что вы действительно свободны в своей жизни. Даже в самой трудной ситуации ВЫ СВОБОДНЫ быть собой и действовать так, как ВАМ нужно.
Ваша внутренняя свобода зависит только от вас. Выделите время и продумайте это «вне Паузы», чтобы потом просто опираться на это, как на факт. Мы все свободны быть собой.
5. Вот, все это полнее СОЗНАВАЙТЕ и ощущайте. Спокойно стойте, все более наполняясь радостью от сознавания и ощущения:
«Я свободен (свободна) быть собой даже в этой трудной ситуации» + «Я могу и в этой ситуации радостно жить! … Делать важные мне дела!».
* Проговаривайте внутри себя эти или подобные утверждения.
Прим. Тут ваша конкретная жизненная ситуация даст нужные мысли.
Из опыта. Если все это сознавать как РЕАЛЬНЫЙ факт, радость появится быстро и сильно. Вам станет РАДОСТНО!
И ведь это факт – вы реально можете быть внутренне свободны в любой ситуации.
Многим это пока просто непривычно.
Каждый может даже обязанности выполнять, пребывая в своей внутренней свободе и радости ЖИТЬ. Если уж нужно что-то делать, лучше делать с желанием и в радости.
6. Как только ощутите явную радость – закрепите ее.
От РАДОСТИ сделайте еще один спокойный и поглубже обычного вдох … и выдох. Именно от радости своей сделайте этот вдох и выдох, как подарок себе – спокойнее и полнее вдохните радующей жизни – вам же радостно!
7. Завершение Паузы. Оставаясь в своей радости-свободе, переходите на обычное дыхание. Радуясь своей радостью.
Описывать гораздо дольше, чем все это делать!
Когда вникнете в цель и суть Паузы РС, прочувствуете свою свободу и ее пользы, Пауза будет выглядеть совсем короткой – всего несколько действий.
В этих коротких действиях уже будет содержаться – делаться, ощущаться, сознаваться то, что написано выше.
Пояснение из психологии. При освоении важного умения, состоящего из нескольких действий, вначале составляется его развернутая (подробная) схема.
Это требуется для того, чтобы все элементы были осмыслены и продуманно применялись. А в ходе тренировок эти отдельные действия начинают «свертываться» (психологический термин). То, что описывалось двумя – тремя предложениями, выполняется уже в виде одного. А потом может выполняться внутренним произнесением двух-трех ключевых слов. Так все и будет.
У кого-то вся схема будет состоять из: «Стою!», «Вдыхаю свободу … РАДОСТЬ!», «Вдыхаю … (второй … третий вдох – выдох) и в них: «Это я … Я живу!» «Свободен!» «и ХОЧУ делать все, что мне нужно».
Смысловые добавки:
1. Радость лучше всего ощущать не «Эмоциональной волной», а чистой сильной РАДОСТЬЮ. Это чувство, а не эмоция. Не раскручивайте эмоции – они забирают много энергии.
Радуйтесь светлой сильной смысловой радостью сознавания факта ВАШЕЙ СВОБОДЫ и способности быть и действовать в любых трудных ситуациях.
Даже, если кто-то пока это не очень умеет, то только от него зависит наработка этого умения. НИКТО ИЗВНЕ этому помешать не может. Это ВАШЕ право – ваша свобода.
2. Помните, знайте – радость в этой паузе уже факт вашего дня, жизни.
Вы прибавили себе сил, позитива. Будете делать несколько раз в день – общее итоговое ощущение дня станет явно радостнее.
3. Что важно: именно В СПОКОЙНОМ ПОЗИТИВНОМ СИЛЬНОМ СОСТОЯНИИ вы лучше всего можете решать даже самые ТЯЖЕЛЫЕ проблемы!
Это примерная схема. Пробуйте свои варианты. Главное, чтобы ощущение радости появлялось и приятно, сильно чувствовалось.
В практике Паузы делайте акцент на то, что вам нужно в данный период. На «Радость быть, жить!», на «Силы действовать!», на «Свободу быть собой в любой ситуации!» или на что-то еще важное для вас.
Это будут Паузы:
- «Вдох Радости»
- «Вдох Силы»
- «Вдох Свободы»
- «Вдох Желания сделать дело»
Или базовая Пауза Радости-свободы.
Решайте сами. Творите свою жизнь себе на пользу.
В практике Паузы делайте акцент на то, что вам нужно в данный период. На «Радость быть, жить!», на «Силы действовать!», на «Свободу быть собой в любой ситуации!» или на что-то еще важное для вас.
Это будут Паузы:
- «Вдох Радости»
- «Вдох Силы»
- «Вдох Свободы»
- «Вдох Желания сделать дело»
Или базовая Пауза Радости-свободы.
Решайте сами. Творите свою жизнь себе на пользу.
2. Схема применения
В Паузе Радости-свободы 5 главных действий:
1. Встать, стоять и ничего более.
2. Настроиться на паузу: ХОЧУ « … ». Явно захотеть это ощутить (Радость…).
3. Не упуская из мыслей ЭТО желание, начать спокойно дышать и проговаривать фразы, помогающие ощутить желаемое (Радость …).
4. Сделать 2 – 3 - … спокойных, свободных и приятных вдохов-выдохов, пока не начнет ощущаться явное и приятное состояние радости, свободы…
Сознаем–чувствуем и РАДУЕМСЯ этому состоянию радости!
5. Делаем себе подарок – еще один спокойный свободный приятный вдох - выдох.
В этих пяти действиях 3 – ключевые (решающие) для успеха Паузы:
* Остановиться («выйти» из текущих действий, дел). Просто стоять.
* Настроиться на Паузу – захотеть ТО, ЧТО важно получить в паузе (прибавить радости, сил или…).
* «Держа в голове» (сознавая, желая) ТО, что хотите ощутить, НАЧАТЬ спокойнее и глубже дышать + внутренне проговаривать фразы, помогающие чувствовать ТО, что вы желаете ощутить (Радость, Свободу…).
*** Реальный ОПЫТ! Практика освоения Паузы РС в Телеграм-Канале ППС (понедельное продвижение себя) - https://t.me/pps_naporoge/101
1. Встать, стоять и ничего более.
2. Настроиться на паузу: ХОЧУ « … ». Явно захотеть это ощутить (Радость…).
3. Не упуская из мыслей ЭТО желание, начать спокойно дышать и проговаривать фразы, помогающие ощутить желаемое (Радость …).
4. Сделать 2 – 3 - … спокойных, свободных и приятных вдохов-выдохов, пока не начнет ощущаться явное и приятное состояние радости, свободы…
Сознаем–чувствуем и РАДУЕМСЯ этому состоянию радости!
5. Делаем себе подарок – еще один спокойный свободный приятный вдох - выдох.
В этих пяти действиях 3 – ключевые (решающие) для успеха Паузы:
* Остановиться («выйти» из текущих действий, дел). Просто стоять.
* Настроиться на Паузу – захотеть ТО, ЧТО важно получить в паузе (прибавить радости, сил или…).
* «Держа в голове» (сознавая, желая) ТО, что хотите ощутить, НАЧАТЬ спокойнее и глубже дышать + внутренне проговаривать фразы, помогающие чувствовать ТО, что вы желаете ощутить (Радость, Свободу…).
*** Реальный ОПЫТ! Практика освоения Паузы РС в Телеграм-Канале ППС (понедельное продвижение себя) - https://t.me/pps_naporoge/101
3. Для тех, кто любит разбираться подробнее
1. Негативы потока дел, перегрузов делами и польза Паузы.
* Привычный поток дел мешает качественному выполнению важных задач уже потому, что в нем дела выполняются без должного осмысления целей, ценностей и нужного эмоционального настроя.
Но он настолько привычен, что «привычно» воспринимается нормой.
Если же присмотреться к потоковому способу жизни, можно уловить, что важные дела зачастую выполняются некачественно просто потому, что приступаем к ним как бы уже зная, что они важны, что их нужно делать, и осознание целей, польз дел «проскакивается».
«Что тут думать, и так ясно - нужно делать!»
В результате, многие важные дела выполняются не так, как могли бы быть сделаны. Выполняются просто «на потоке» - как обычные дела.
А они не обычные, но важные, ценные!
* Второй недостаток привычного выполнения дел проявляется в ситуациях перегруза делами, когда мы стараемся во чтобы то ни стало успеть сделать все нужное. И торопимся, спешим, напрягаем себя из последних сил.
А это уже не только некачественная работа, но и вред самим себе - путь к чрезмерной усталости, раздражениям.
Пауза радости-свободы дает возможность избавиться от негативов, вызываемых потоком дел, перегрузами и спешкой.
Для того, чтобы сильнее хотеть применять ее, поясним, почему она очень важна в периоды большой нагруженности делами. В эти периоды мы постоянно напрягаем силы. Да так, что не даем себе передышек – «времени же нет!». Тело стремится поддерживать нормальный уровень рабочего состояния. Но в какой-то момент становится уже не способным это делать, и мы ощущаем крайнюю усталость.
Важный момент. В организме всегда есть резервы «для ситуаций выживания». Тело могло бы помогать нам и в такие периоды справляться с работой, но мы сами ставим ему в этом преграду, ибо внутри нас не только «желание сделать» гору дел, но и «желание, чтобы гора исчезла сама собой, и мы расслабились».
Именно этот момент важен. Ощущая долг, мы стараемся делать дела, а внутри себя, как сильно перегруженные, хотим, чтобы это бремя исчезло, пропало, «не хотим этого перегруза».
Словами излагать непросто, ибо фразы читаются в спокойном состоянии, в котором ситуацию можно понимать разумно. А в состоянии перегруза разумного понимания нет.
Это важно понять. При перегрузе внутри нас есть реальное ощущение предельной усталости. Мы жаждем радости, приятных ощущений…, а не новых дел из длинной очереди.
Вовсе не желая себе вреда, по бессознательной привычке, мы создаем внутри себя ситуацию раскола. Одна часть ощущает долг и старается делать, другая ощущает крайнюю усталость и хочет иного. Наша цельность рушится. и работа в таком состоянии требует еще больше сил, чем раньше. Усталость нарастает еще быстрее.
Организм начинает изматывать себя уже за пределами некоторой нормы. У него нет сил поддерживать нормальное состояние. Сил не хватает даже для того, чтобы дышать привычным образом, дыхание становится менее глубоким. Мы – в стрессе.
Вспомните свои ситуации перегрузов – у многих именно так все и происходит.
Даже в менее нагруженные периоды усталость все равно нарастает, ибо внутри нас нет явного желания делать гору дел, внутри - раскол желаний.
* Отметим и то, что такой душевный (внутренний) раскол вредит имунной системе. Организм не знает, какой части себя помогать, в имунной системе появляются ошибки, нарушения.
Если все это знать, совсем по-иному будет восприниматься призыв: «Не надо делать дело, если вы не хотите его сделать». Если дело реально важное - надо настроиться на него и захотеть сделать. И организм найдет энергию.
И Пауза Радости-свободы в этом поможет.
Чтобы не допускать нарастания усталости при потоковом выполнении дел; для того, чтобы поддерживать нужный уровень понимания важности дел, быть способным ХОТЕТЬ их делать, полезно время от времени делать маленькую «Паузу радости-свободы».
И в вашей жизни произойдет чудо. За эти 30 - 50 или 60 секунд никакие важные дела не рухнут, а вы сами получите прилив сил, радости и спасительного ощущения СВОБОДЫ жить, понимать и делать нужное даже в трудные периоды.
Эта коротенькая Пауза поможет восстановить и укрепить вашу цельность.
2. Совет и пример.
Быстрый способ уловить негатив привычного (потокового) выполнения дел – попробовать перед началом двух – трех важных дел, которые мы и так без колебаний намерены сделать, как бы остановиться, прийти в себя и постараться четко осознать цель предстоящего дела.
Попробуйте это. Привычный поток, ну как вода в быстрой реке, будет подталкивать начинать, и все внутри будет ощущать дело нужным, важным – «что тут думать!» А вы остановитесь и постарайтесь осознать цель предстоящего дела. Будет непросто. Зато, осознав ценность дела, его цель и даже уловив еще несколько полезных граней дела, вы совсем иначе будете его выполнять.
И уловите, что, если бы не определили четко цель дела, то и сделали бы его не так качественно, как смогли при кратком сознательном настрое.
В привычном потоке все делается неким сложившимся когда-то потоковым способом, шаблоном, а не творческой силой человека, сознающего, что он делает.
В привычном потоке мы не добираем полноты своей жизни!
Удачный пример к тому, что советуем, – в посте участницы групповой наработки «Паузы радости-свободы» Канала ППС:
«Впервые попробовала выполнить Паузу перед прогулкой на улице. В этот момент я ощутила мир вокруг, было такое красивое пение птиц, ощущался ветерок, раньше я этого не особо замечала, и именно это состояние помогло наполниться радостью».
Пост Литы (внизу) - https://t.me/pps_naporoge/115
* Привычный поток дел мешает качественному выполнению важных задач уже потому, что в нем дела выполняются без должного осмысления целей, ценностей и нужного эмоционального настроя.
Но он настолько привычен, что «привычно» воспринимается нормой.
Если же присмотреться к потоковому способу жизни, можно уловить, что важные дела зачастую выполняются некачественно просто потому, что приступаем к ним как бы уже зная, что они важны, что их нужно делать, и осознание целей, польз дел «проскакивается».
«Что тут думать, и так ясно - нужно делать!»
В результате, многие важные дела выполняются не так, как могли бы быть сделаны. Выполняются просто «на потоке» - как обычные дела.
А они не обычные, но важные, ценные!
* Второй недостаток привычного выполнения дел проявляется в ситуациях перегруза делами, когда мы стараемся во чтобы то ни стало успеть сделать все нужное. И торопимся, спешим, напрягаем себя из последних сил.
А это уже не только некачественная работа, но и вред самим себе - путь к чрезмерной усталости, раздражениям.
Пауза радости-свободы дает возможность избавиться от негативов, вызываемых потоком дел, перегрузами и спешкой.
Для того, чтобы сильнее хотеть применять ее, поясним, почему она очень важна в периоды большой нагруженности делами. В эти периоды мы постоянно напрягаем силы. Да так, что не даем себе передышек – «времени же нет!». Тело стремится поддерживать нормальный уровень рабочего состояния. Но в какой-то момент становится уже не способным это делать, и мы ощущаем крайнюю усталость.
Важный момент. В организме всегда есть резервы «для ситуаций выживания». Тело могло бы помогать нам и в такие периоды справляться с работой, но мы сами ставим ему в этом преграду, ибо внутри нас не только «желание сделать» гору дел, но и «желание, чтобы гора исчезла сама собой, и мы расслабились».
Именно этот момент важен. Ощущая долг, мы стараемся делать дела, а внутри себя, как сильно перегруженные, хотим, чтобы это бремя исчезло, пропало, «не хотим этого перегруза».
Словами излагать непросто, ибо фразы читаются в спокойном состоянии, в котором ситуацию можно понимать разумно. А в состоянии перегруза разумного понимания нет.
Это важно понять. При перегрузе внутри нас есть реальное ощущение предельной усталости. Мы жаждем радости, приятных ощущений…, а не новых дел из длинной очереди.
Вовсе не желая себе вреда, по бессознательной привычке, мы создаем внутри себя ситуацию раскола. Одна часть ощущает долг и старается делать, другая ощущает крайнюю усталость и хочет иного. Наша цельность рушится. и работа в таком состоянии требует еще больше сил, чем раньше. Усталость нарастает еще быстрее.
Организм начинает изматывать себя уже за пределами некоторой нормы. У него нет сил поддерживать нормальное состояние. Сил не хватает даже для того, чтобы дышать привычным образом, дыхание становится менее глубоким. Мы – в стрессе.
Вспомните свои ситуации перегрузов – у многих именно так все и происходит.
Даже в менее нагруженные периоды усталость все равно нарастает, ибо внутри нас нет явного желания делать гору дел, внутри - раскол желаний.
* Отметим и то, что такой душевный (внутренний) раскол вредит имунной системе. Организм не знает, какой части себя помогать, в имунной системе появляются ошибки, нарушения.
Если все это знать, совсем по-иному будет восприниматься призыв: «Не надо делать дело, если вы не хотите его сделать». Если дело реально важное - надо настроиться на него и захотеть сделать. И организм найдет энергию.
И Пауза Радости-свободы в этом поможет.
Чтобы не допускать нарастания усталости при потоковом выполнении дел; для того, чтобы поддерживать нужный уровень понимания важности дел, быть способным ХОТЕТЬ их делать, полезно время от времени делать маленькую «Паузу радости-свободы».
И в вашей жизни произойдет чудо. За эти 30 - 50 или 60 секунд никакие важные дела не рухнут, а вы сами получите прилив сил, радости и спасительного ощущения СВОБОДЫ жить, понимать и делать нужное даже в трудные периоды.
Эта коротенькая Пауза поможет восстановить и укрепить вашу цельность.
2. Совет и пример.
Быстрый способ уловить негатив привычного (потокового) выполнения дел – попробовать перед началом двух – трех важных дел, которые мы и так без колебаний намерены сделать, как бы остановиться, прийти в себя и постараться четко осознать цель предстоящего дела.
Попробуйте это. Привычный поток, ну как вода в быстрой реке, будет подталкивать начинать, и все внутри будет ощущать дело нужным, важным – «что тут думать!» А вы остановитесь и постарайтесь осознать цель предстоящего дела. Будет непросто. Зато, осознав ценность дела, его цель и даже уловив еще несколько полезных граней дела, вы совсем иначе будете его выполнять.
И уловите, что, если бы не определили четко цель дела, то и сделали бы его не так качественно, как смогли при кратком сознательном настрое.
В привычном потоке все делается неким сложившимся когда-то потоковым способом, шаблоном, а не творческой силой человека, сознающего, что он делает.
В привычном потоке мы не добираем полноты своей жизни!
Удачный пример к тому, что советуем, – в посте участницы групповой наработки «Паузы радости-свободы» Канала ППС:
«Впервые попробовала выполнить Паузу перед прогулкой на улице. В этот момент я ощутила мир вокруг, было такое красивое пение птиц, ощущался ветерок, раньше я этого не особо замечала, и именно это состояние помогло наполниться радостью».
Пост Литы (внизу) - https://t.me/pps_naporoge/115
