Паузы активации сознания и воли в потоке дел
Цель «Пауз» - сделать свои действия и жизнь более осознанными, результативными и приятными.
Содержание
1. Поток дел – механическая привычка.
2. Паузы прерывают механичность потока дел.
3. Как делать «Паузу».
4. Основные «шаги» - действия «Паузы».
5. Дополнительный приятный факт.
6. Где можно потренироваться?
2. Паузы прерывают механичность потока дел.
3. Как делать «Паузу».
4. Основные «шаги» - действия «Паузы».
5. Дополнительный приятный факт.
6. Где можно потренироваться?
1. Поток дел – механическая привычка
Современный человек явно перегружен.
Как начать укреплять себя, свою жизнь, когда идут постоянные перетекания из одного дела в другое?
На автомате начинаем привычные приятные дела.
На автомате понуждаем себя делать важные дела, которые нельзя откладывать.
Однако на автомате нельзя качественно сделать ценное дело.
А когда принуждаешь себя к важному делу, то в психике копятся напряжения и раздражения. И это дело потом еще больше не хочется.
Как выйти из этого порочного круга?
Как начать укреплять себя, свою жизнь, когда идут постоянные перетекания из одного дела в другое?
На автомате начинаем привычные приятные дела.
На автомате понуждаем себя делать важные дела, которые нельзя откладывать.
Однако на автомате нельзя качественно сделать ценное дело.
А когда принуждаешь себя к важному делу, то в психике копятся напряжения и раздражения. И это дело потом еще больше не хочется.
Как выйти из этого порочного круга?
2. «Паузы» прерывают механичность потока дел
Важно научиться делать в потоке дел «Паузы». Даже совсем небольшие перерывы между делами на 10 – 20 секунд явно улучшат вашу жизнь.
«Паузы» не только полезны для дел и развития себя.
Правильные «Паузы» еще и приятны.
Вы реально прибавите радости жизни.
Каждый может выделить в общем потоке дел несколько важных.
Важное дело на то и важное, чтобы выполнять его более ответственно.
Старайтесь не сразу начинать такие дела, прыгая в них из предыдущих.
Даже простое: зашел в комнату, сел за стол, начал читать важный текст – это поток.
Все это делается привычно. На автомате «зашел–сел–начал читать».
Это жизнь - для галочки.
Тут нет вашей жизни. Нет ВАС.
Делайте «Паузу».
Закончили одно дело и нужно приступать к другому, важному.
А вы как бы остановитесь.
Остановите внешнюю активность и настройтесь на важное дело.
Что интересно, это может оказаться непросто.
Но только потому, что это непривычно.
Потом все наладится.
А в первые несколько раз в голове могут искрить мысли и желания, связанные с множеством привычных дел.
Могут явно мешать нежелание приступать к делу и желание отложить его.
Задача «Паузы» – вынырнуть из потока этих дел-желаний-нежеланий-мыслей и прийти в себя.
Прийти в свое ясное состояние, в котором вы можете четко осознать, что именно вы сейчас будете делать.
И для чего!
Как написал в посте один из практикующих «Паузу»: «часто сразу хочется делать дело и начинаю. Ибо знаю его суть, цель. Но всегда, когда делаю перед делом паузу, оно получается явно лучше!» (см, канал ППС, ссылка внизу статьи).
«Паузы» не только полезны для дел и развития себя.
Правильные «Паузы» еще и приятны.
Вы реально прибавите радости жизни.
Каждый может выделить в общем потоке дел несколько важных.
Важное дело на то и важное, чтобы выполнять его более ответственно.
Старайтесь не сразу начинать такие дела, прыгая в них из предыдущих.
Даже простое: зашел в комнату, сел за стол, начал читать важный текст – это поток.
Все это делается привычно. На автомате «зашел–сел–начал читать».
Это жизнь - для галочки.
Тут нет вашей жизни. Нет ВАС.
Делайте «Паузу».
Закончили одно дело и нужно приступать к другому, важному.
А вы как бы остановитесь.
Остановите внешнюю активность и настройтесь на важное дело.
Что интересно, это может оказаться непросто.
Но только потому, что это непривычно.
Потом все наладится.
А в первые несколько раз в голове могут искрить мысли и желания, связанные с множеством привычных дел.
Могут явно мешать нежелание приступать к делу и желание отложить его.
Задача «Паузы» – вынырнуть из потока этих дел-желаний-нежеланий-мыслей и прийти в себя.
Прийти в свое ясное состояние, в котором вы можете четко осознать, что именно вы сейчас будете делать.
И для чего!
Как написал в посте один из практикующих «Паузу»: «часто сразу хочется делать дело и начинаю. Ибо знаю его суть, цель. Но всегда, когда делаю перед делом паузу, оно получается явно лучше!» (см, канал ППС, ссылка внизу статьи).
3. Как делать «Паузу»
Внешние действия останавливать мы умеем. Вот, я иду; или пишу. И остановил действие.
А как остановить поток спонтанно являющихся в голове мыслей и желаний?
А как остановить поток спонтанно являющихся в голове мыслей и желаний?
Надо сделать НЕПРИВЫЧНОЕ действие. Причем, ВНУТРЕННЕЕ.
Чтобы всем все было понятно, дам пояснение.
Психология выявила:
*как только мы начинаем какое-то дело, психика начинает включаться в его выполнение. И мелькание посторонних мыслей в голове затухает.
А если мы начинаем непривычное дело, то выполняем мы его осознанно.
Сами, не на автомате.
Ибо оно для нас ново, незнакомо.
И мы вынуждены включать сознание, понимание.
Для «Паузы» это и нужно – осознанность, возврат в себя – разумного и понимающего.
Очень хорошо подходит для «Паузы» сознательно выполняемый – ощутимо свободнее и поглубже, чем обычно, «Вдох – Выдох».
Тут все детали важны. Нужен не обычный «Вдох – Выдох». Обычный делается на автомате - как дело из потока.
А нам нужно, чтобы «Пауза» помогла прийти в наше ясное состояние сознания – Прийти в себя!
Непривычное дело прервет поток привычных дел.
И даст возможность ясно осознать: «Что и для чего я делаю».
Поэтому и нужен ощутимо свободнее и поглубже, чем обычно (!), «Вдох – выдох».
Такой вы будете делать именно осознанно.
Можно применить и иное действие. Например, осознанно посчитать до 3х. Такое действие тоже нельзя выполнить в потоке привычных дел.
Будете считать и все больше и больше приходить в себя – в свое ясное и спокойное состояние.
Раз! – Два!! – Три!!!…
Отлично!
Кто-то может подобрать для себя другое действие. Главное, чтобы оно было явно непривычно для потока дел. И помогало вам приходить в себя.
Преимущество «Свободного Вдоха – Выдоха» в том, что он дает еще и больше кислорода телу, что явно приятно.
Всего-то «Пауза», а нет. И ее надо уметь делать, чтобы получить ценные результаты.
И ее желательно четко осознать, продумать.
«Пауза» - ценное и редкое умение, которое полезно освоить как можно лучше.
Сами, не на автомате.
Ибо оно для нас ново, незнакомо.
И мы вынуждены включать сознание, понимание.
Для «Паузы» это и нужно – осознанность, возврат в себя – разумного и понимающего.
Очень хорошо подходит для «Паузы» сознательно выполняемый – ощутимо свободнее и поглубже, чем обычно, «Вдох – Выдох».
Тут все детали важны. Нужен не обычный «Вдох – Выдох». Обычный делается на автомате - как дело из потока.
А нам нужно, чтобы «Пауза» помогла прийти в наше ясное состояние сознания – Прийти в себя!
Непривычное дело прервет поток привычных дел.
И даст возможность ясно осознать: «Что и для чего я делаю».
Поэтому и нужен ощутимо свободнее и поглубже, чем обычно (!), «Вдох – выдох».
Такой вы будете делать именно осознанно.
Можно применить и иное действие. Например, осознанно посчитать до 3х. Такое действие тоже нельзя выполнить в потоке привычных дел.
Будете считать и все больше и больше приходить в себя – в свое ясное и спокойное состояние.
Раз! – Два!! – Три!!!…
Отлично!
Кто-то может подобрать для себя другое действие. Главное, чтобы оно было явно непривычно для потока дел. И помогало вам приходить в себя.
Преимущество «Свободного Вдоха – Выдоха» в том, что он дает еще и больше кислорода телу, что явно приятно.
Всего-то «Пауза», а нет. И ее надо уметь делать, чтобы получить ценные результаты.
И ее желательно четко осознать, продумать.
«Пауза» - ценное и редкое умение, которое полезно освоить как можно лучше.
4. Основные «шаги» - действия «Паузы»
Итак, Делаем «Паузу»!
Для этого, перед началом важного дела:
1. Как бы останавливаемся, просто стоим или сидим.
2. Делаем ощутимо свободнее и поглубже, чем обычно, «Вдох и … Выдох». Делаем осознанно, ощущая, как воздух входит в тело, … как выходит.
3. И теперь, когда мы уже в своем осознанном состоянии, как говорится, «в себе», начинаем настраиваться на важное дело.
Вспоминаем его ценность, что именно хотим получить в результате.
Стараемся как можно конкретнее представить и ощутить ценность и пользу этого дела. Так конкретно и ощутимо, что должно появиться желание получить ценные результаты от его выполнения.
4. Спокойно и с желанием приступаем к делу.
«Пауза» займет 30 – 50 секунд.
Когда натренируетесь, на «Паузу» будет уходить секунд 15 – 25. А ощущение будет такое, будто вы минут 5 отдыхали.
Вот и все.
Практикуйте «Паузу» и делайте вашу жизнь приятной и результативной!
Для этого, перед началом важного дела:
1. Как бы останавливаемся, просто стоим или сидим.
2. Делаем ощутимо свободнее и поглубже, чем обычно, «Вдох и … Выдох». Делаем осознанно, ощущая, как воздух входит в тело, … как выходит.
3. И теперь, когда мы уже в своем осознанном состоянии, как говорится, «в себе», начинаем настраиваться на важное дело.
Вспоминаем его ценность, что именно хотим получить в результате.
Стараемся как можно конкретнее представить и ощутить ценность и пользу этого дела. Так конкретно и ощутимо, что должно появиться желание получить ценные результаты от его выполнения.
4. Спокойно и с желанием приступаем к делу.
«Пауза» займет 30 – 50 секунд.
Когда натренируетесь, на «Паузу» будет уходить секунд 15 – 25. А ощущение будет такое, будто вы минут 5 отдыхали.
Вот и все.
Практикуйте «Паузу» и делайте вашу жизнь приятной и результативной!
Краткая схема «Паузы»
1. Останавливаем «поток дел» – и просто стоим или сидим.
2. Делаем ощутимо свободнее, чем обычно, сознаваемый «вдох – выдох»,
3. Настраиваемся на предстоящее дело: вспоминаем его цель, ценность. Как можно четче осознаем пользу для себя от этого дела.
4. Спокойно и с желанием приступаем к делу.
2. Делаем ощутимо свободнее, чем обычно, сознаваемый «вдох – выдох»,
3. Настраиваемся на предстоящее дело: вспоминаем его цель, ценность. Как можно четче осознаем пользу для себя от этого дела.
4. Спокойно и с желанием приступаем к делу.
5. Дополнительный приятный факт!
Стараемся помнить, что осознанные действия выполняются волей. Применяем «Паузу» тоже волей. Вроде бы и нет явно ощутимых волевых усилий, а укрепление воли идет.
В любом умном (сознательном) действии – всегда, как минимум, две пользы.
В любом умном (сознательном) действии – всегда, как минимум, две пользы.
6. Где можно потренироваться?
На бесплатном тг канале ППС (понедельное продвижение себя) регулярно проходит освоение и продвижение «Паузы» (настроя на дело и других). На канале можно также посмотреть посты тех, кто нарабатывал «Паузу» и другие умения умной жизни, перейти.
