Воля обычно ассоциируется с трудностями и сильными напряжениями. Однако так воспринимать волю, это - как думать, что айсберг лишь то, что видим.
Основная масса полезных результатов, получаемых волевыми усилиями, достигается без перенапряжений. А нередко - вовсе легко.
Как же так?
Разберемся.
Основная масса полезных результатов, получаемых волевыми усилиями, достигается без перенапряжений. А нередко - вовсе легко.
Как же так?
Разберемся.
Воля воспринимается трудным делом, проблемой потому, что большинству людей ее не хватает для решения новых, еще непривычных дел. Укрепить здоровье, продвинуться в карьере или учебе, сбросить вес, составить план на ближайший год или два, устранить вредную привычку, развить ценную способность – важные дела, которые многими желаются, но так и откладываются, откладываются.
Остаются непривычными и воспринимаются трудными.
Чем чаще не удается сделать дело, тем сильнее крепнет в голове «трудно, трудно, не хватает воли, нужна воля напрячь себя и сделать нужное трудное дело».
Но проблема не в том, что эти дела особенно сложные, а в том, что в современной жизни воля у людей с детства формируется слабо. Прогресс сделал жизнь явно комфортнее и легче. Это хорошо, но для развития воли плохо.
Дети растут в условиях, гибко приспосабливающихся к их желаниям. Умные колонки включаются голосом, гаджеты ищут ответы на вопросы. Захотел поиграть – развлечения доступны круглосуточно, ждать пока приготовят еду не требуется…
Из детства почти исчезли трудные ситуации, в которых ранее самым естественным образом тренировалась воля. Это кардинальное изменения детства произошло примерно 30 – 35 лет назад!!!
(Подробнее в статье «В современной жизни воля формируется крайне слабо»)
Более того, за последние 20 лет стремительно развивается сфера виртуальных развлечений, которая все более усиливает нацеленность детей на получение удовольствий.
В итоге, желания, отвлекающие детей от их развития, стали сильнее, и теперь требуется больше воли, чтобы противостоять им. А воля формируется слабее.
Есть и другие значимые негативы, мешающие становлению воли.
(Подробнее в статье «Актуальная проблема современных молодых людей – нехватка воли и самостоятельности»)
Итак, воля в современной жизни развивается недостаточно полно и большинству людей важно ее укрепить. Признак наличия «нормальной воли» - вы решили начать какое-то новое (непривычное) полезное дело, например, бег по утрам или изменение режима дня, отказ от вредной привычки, и можете выполнять выбранное вами дело не только первые 2 – 3 дня, пока сильно желание этого дела, но не менее 3 – 6 месяцев.
Как уже отмечали выше, многим это не под силу. Поэтому очень важно продвинуть волю.
Развивать волю непросто, будут трудности. Это правило продвижения воли. Здесь все как в тренировке мышц. Прибавление сил идет через явные усилия.
Тренировки можно вести интенсивно – прилагать большие усилия и продвинуться быстрее. Или вести их более комфортно – малыми посильными для вас шагами, но обязательно регулярно и более длительно. Тут, кому какой способ более реален для выполнения.
Продвинуть волю нужно один раз и множество трудностей, с которыми сталкиваетесь в данное время, исчезнут. Как у человека, который с трудом поднимал 10 кг, но сумел натренироваться поднимать гири по 32 кг и теперь просто не замечает вес в 10 кг.
Нет смысла даже выделять следующие шаги укрепления воли. Главное – суметь натренировать базовый, «нормальный» уровень развития воли. Иными словами, суметь восполнить недостаток развития воли, который у многих сформировался еще в детстве.
Вы начали тренировки. Как понять, что уже появился этот базовый уровень развития воли? Выше уже касались этой темы. Здесь приведем два главных признака.
Вы решили продвинуть волю. Нашли для этого трудное дело (совет: лучше всего подходит явно нужное, но все откладываемое и откладываемое дело, которое надо выполнять не менее 8 недель). И через какой-то период времени:
Знание своих новых возможностей сильно помогает! То, что вы можете делать трудные дела, – реальный факт!
Теперь ваша воля тренирована. Вам уже интереснее будет и информация о том, что этой «нормальной волей» вы можете решать очень большой круг важных задач. Имея тренированную волю – волю, которую вы сами закаляли в трудных ситуациях, вы можете вполне комфортно, даже легко осваивать самые разные, в т.ч. уникальные, умения – например, способ усиливать желание нужных дел.
Понятно, что с этим умением ваши возможности преобразовывать себя и жизнь расширятся еще больше.
Нетрудно также понять, что с этим умением вам будет гораздо проще выполнять сложные новые дела. И даже очень сложные – нужно будет лишь научиться делить их на посильные части и пошагово делать.
Воля и умение усиливать желание нужных дел – ключи к вашим успехам.
Остаются непривычными и воспринимаются трудными.
Чем чаще не удается сделать дело, тем сильнее крепнет в голове «трудно, трудно, не хватает воли, нужна воля напрячь себя и сделать нужное трудное дело».
Но проблема не в том, что эти дела особенно сложные, а в том, что в современной жизни воля у людей с детства формируется слабо. Прогресс сделал жизнь явно комфортнее и легче. Это хорошо, но для развития воли плохо.
Дети растут в условиях, гибко приспосабливающихся к их желаниям. Умные колонки включаются голосом, гаджеты ищут ответы на вопросы. Захотел поиграть – развлечения доступны круглосуточно, ждать пока приготовят еду не требуется…
Из детства почти исчезли трудные ситуации, в которых ранее самым естественным образом тренировалась воля. Это кардинальное изменения детства произошло примерно 30 – 35 лет назад!!!
(Подробнее в статье «В современной жизни воля формируется крайне слабо»)
Более того, за последние 20 лет стремительно развивается сфера виртуальных развлечений, которая все более усиливает нацеленность детей на получение удовольствий.
В итоге, желания, отвлекающие детей от их развития, стали сильнее, и теперь требуется больше воли, чтобы противостоять им. А воля формируется слабее.
Есть и другие значимые негативы, мешающие становлению воли.
(Подробнее в статье «Актуальная проблема современных молодых людей – нехватка воли и самостоятельности»)
Итак, воля в современной жизни развивается недостаточно полно и большинству людей важно ее укрепить. Признак наличия «нормальной воли» - вы решили начать какое-то новое (непривычное) полезное дело, например, бег по утрам или изменение режима дня, отказ от вредной привычки, и можете выполнять выбранное вами дело не только первые 2 – 3 дня, пока сильно желание этого дела, но не менее 3 – 6 месяцев.
Как уже отмечали выше, многим это не под силу. Поэтому очень важно продвинуть волю.
Развивать волю непросто, будут трудности. Это правило продвижения воли. Здесь все как в тренировке мышц. Прибавление сил идет через явные усилия.
Тренировки можно вести интенсивно – прилагать большие усилия и продвинуться быстрее. Или вести их более комфортно – малыми посильными для вас шагами, но обязательно регулярно и более длительно. Тут, кому какой способ более реален для выполнения.
Продвинуть волю нужно один раз и множество трудностей, с которыми сталкиваетесь в данное время, исчезнут. Как у человека, который с трудом поднимал 10 кг, но сумел натренироваться поднимать гири по 32 кг и теперь просто не замечает вес в 10 кг.
Нет смысла даже выделять следующие шаги укрепления воли. Главное – суметь натренировать базовый, «нормальный» уровень развития воли. Иными словами, суметь восполнить недостаток развития воли, который у многих сформировался еще в детстве.
Вы начали тренировки. Как понять, что уже появился этот базовый уровень развития воли? Выше уже касались этой темы. Здесь приведем два главных признака.
Вы решили продвинуть волю. Нашли для этого трудное дело (совет: лучше всего подходит явно нужное, но все откладываемое и откладываемое дело, которое надо выполнять не менее 8 недель). И через какой-то период времени:
- вам удалось выполнить дело, которое давно хотели, но оно откладывалось. Было трудно, но вы сумели;
- вы ощутили радость от того, что смогли сделать то, что ранее не могли. Вы получили опыт успеха в делах, в которых ранее был опыт неудач по причине нехватки воли.
Знание своих новых возможностей сильно помогает! То, что вы можете делать трудные дела, – реальный факт!
Теперь ваша воля тренирована. Вам уже интереснее будет и информация о том, что этой «нормальной волей» вы можете решать очень большой круг важных задач. Имея тренированную волю – волю, которую вы сами закаляли в трудных ситуациях, вы можете вполне комфортно, даже легко осваивать самые разные, в т.ч. уникальные, умения – например, способ усиливать желание нужных дел.
Понятно, что с этим умением ваши возможности преобразовывать себя и жизнь расширятся еще больше.
Нетрудно также понять, что с этим умением вам будет гораздо проще выполнять сложные новые дела. И даже очень сложные – нужно будет лишь научиться делить их на посильные части и пошагово делать.
Воля и умение усиливать желание нужных дел – ключи к вашим успехам.
Схема применения умения усиливать желание предстоящего дела
Для лучшего восприятия схемы представьте, что предстоит важное дело, а никакого желания выполнять его нет. Даже хочется отложить. В этой ситуации нужно:
На все это уходит всего 35 – 60 секунд! И если не на бегу, а всерьез выполнять эти шаги, дело не откладывается, а выполняется.
Здесь все делается волей во внутреннем психическом плане, проще говоря, внутренними «мысленными» действиями.
Желающие потренировать волю могут делать это на данном умении. И волю прокачаете, и уникальное умение освоите.
- Остановить свою внешнюю активность: просто стоять или сидеть. «Прийти в себя».
- Начать медленнее и глубже, чем обычно, делать вдох и выдох. Один, два или три раза – пока не начнет ощущаться спокойная ясность.
- Как можно полнее и конкретнее, до ощущений, представить пользы, ценности дела. Чем сильнее будет ощущение полезных результатов, тем быстрее начнет появляться желание получить их.
- Как только это желание начнет явно ощущаться, приступайте к делу.
На все это уходит всего 35 – 60 секунд! И если не на бегу, а всерьез выполнять эти шаги, дело не откладывается, а выполняется.
Здесь все делается волей во внутреннем психическом плане, проще говоря, внутренними «мысленными» действиями.
Желающие потренировать волю могут делать это на данном умении. И волю прокачаете, и уникальное умение освоите.
Как развивать волю по правилам
Главные шаги. Подберите дело, которое явно хотите, но пока откладываете. Дело выбирайте такое, чтобы его можно было делать не менее 8 недель 5 - 6 раз в неделю. Составьте план на 1ю неделю. И приступайте.
Детально тренировка воли раскрывается в нашей книге «Тренажер для «Я», Ozon
Для тех, кто хочет продвинуть волю надежно и с большей поддержкой, разработано мобильное приложение «Развитие воли». Подробнее
Детально тренировка воли раскрывается в нашей книге «Тренажер для «Я», Ozon
Для тех, кто хочет продвинуть волю надежно и с большей поддержкой, разработано мобильное приложение «Развитие воли». Подробнее
Литература:
Киктенко М.В. «Тренажер для «Я» / Максим Киктенко. – М.: Киктенко М.В.; ООМС «На пороге», 2023, - 160 с. - https://ozon.ru/t/ozprx6D
Коломийцева Элеонора. «Как научилась управлять своими состояниями» – Москва, ООМС «На пороге», 2020. – 124 с. Читать бесплатно - http://naporoge.ru/knizhka_2/
Киктенко М.В., Коломийцева Э.А., Самсонова Е.С., Нечаев А.Н. «Развитие осознанной самостоятельности в студенческой группе саморазвития: взгляд изнутри» // Вестник практической психологии образования. – 2017 № 2 (51). – с. 117 – 121.
Киктенко М.В. «Тренажер для «Я» / Максим Киктенко. – М.: Киктенко М.В.; ООМС «На пороге», 2023, - 160 с. - https://ozon.ru/t/ozprx6D
Коломийцева Элеонора. «Как научилась управлять своими состояниями» – Москва, ООМС «На пороге», 2020. – 124 с. Читать бесплатно - http://naporoge.ru/knizhka_2/
Киктенко М.В., Коломийцева Э.А., Самсонова Е.С., Нечаев А.Н. «Развитие осознанной самостоятельности в студенческой группе саморазвития: взгляд изнутри» // Вестник практической психологии образования. – 2017 № 2 (51). – с. 117 – 121.